每天6勺糖 已是极限_饮食健康

栏目:明星 来源:长沙新闻网 时间:2021-04-10
每天6勺糖 已是极限_饮食健康 每天6勺糖 已是极限 更新时间:2015-08-10 08:37:03 | 文章来源:大众养生网 北京谁家治无精症

  糖nk免疫细胞治疗胃癌多少钱作为一种碳水化合物,是人体所需的六大营养元素之一,可现在的普遍问题是摄入太多!蛀牙、肥胖等不言而喻的问题就不多说了

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,没有控制地摄入糖分还会给胰腺增加负担,提高患2型糖尿病的几率。除了健康,糖还会毁掉我们的皮肤和美貌。血液中的糖和皮肤中的蛋白质结合,就会让皮肤组织失去弹性和变得脆弱,从而让皮肤生出皱纹和下垂。反正,太多糖正在里里外外地摧毁我们的健康。

  

每天摄取的糖不应超过6茶勺

  一茶勺白砂糖听起来不多,可实际上有约4克重。世界卫生组织建议,如果成年子宫内膜薄能怀孕吗人要让体质指数(BMI)控制在正常范围(18.5~25)并且保持身体健康,那么每天白砂糖的摄取量就应当不多于6茶勺,占nk细胞治疗风湿免疫疗法每日总热量摄入的5%以下。听起来十分容易,可其实很多饮料和糕点中都隐藏了大量的糖分。例如,一罐汽水中就含有约10茶勺的糖,这就已大大超过了建议摄入量。即使按照美国心脏协会比较宽松的标准,女性每日的白砂糖摄取量应当不超过6茶勺,男性不超过9茶勺,要严格控糖几乎需要戒除所有含糖饮料、糕点和糖果等。

  中国人每天平均吃12茶勺糖

  或许你会想,中国人没有欧美人那末嗜甜

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,也没有喝茶加糖的习惯,所以应当很容易控糖。但我国2008年的调查显示,每一个中国人每天差不多要吃50克糖,相当于12茶勺,也高于6茶勺的标准。红烧肉、糖醋排骨、鱼香肉丝等家常菜里就含有大量糖,就连一勺番茄酱中都有4克左右的白砂糖,肉干、肉脯中也含有大量糖,再加上日益西化的饮食习惯,食物中的“隐形糖”愈来愈多,糖的摄取量也就愈来愈高,如果不有意识地控制

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,很有可能像美国人看齐(美国人均日摄入量为22茶勺)。

  糖浆和白砂糖一样可怕

  在进化过程中,为了要摄取到足够的热量生存下来,甜味的食品是我们祖先最好的选择,所以我们天生就嗜甜。吃了甜味的东西或者喝了甜甜的饮料,我们的大脑会释放血清素,产生良好的不孕不育医治大概需要多少费用感觉。我们大部分的脑细胞都会遭到血清素的影响,因此我们的心情、性功能、睡眠、记忆、学习能力和胃口也都会遭到血清素的影响。吃点甜的,的确会让我们全方位地快乐起来。也正由于如此,含有大量糖分的饮料才会如此受欢迎。但我们必须要看到甜蜜隐藏之下的危机。含糖饮料已成为我们摄入添加糖最主要的来源,每天喝1~2杯含糖饮料,患2型糖尿病的概率就会增加26%,简直就是慢性自杀。

  许多饮料店,如奶茶店、咖啡店或果汁店用高果糖谷物糖浆肝癌有救了而非白砂糖来增加甜味,其实两者一样可怕,都是高热量、低营养。糖浆和白砂糖都是由果糖和葡萄糖组成的,热量也相当,但糖浆比白砂糖更便宜,所以很多商家更喜欢用糖浆。所以,在提防白砂糖的同时,也不要漏掉了高果糖谷物糖浆,千万别天真地以为糖浆是白砂糖的健康替代品。

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