高跟鞋女人的平常养生计划

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闷热的夏天，一不小心就会“汗流浃背”。出汗就是流失水分，因而很多人首先想到了补水。不过，随汗液流失的，除水，还有人体健康必需的钾。

热天避免缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最高。

另外，盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言，当身体大量出汗或体温太高时，水份的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水份的蒸发量，而钠的补充则要视出汗多少而定。