道家养生之道简单易学的八种道家养生术

栏目:明星 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

道家养生之道 简单易学的8种道家养生术

道家养生具体指什么你知道吗?道家养生的代表人是老子,那末老子在养生方面提倡什么呢?道家养生方法有哪些呢?带着这些疑问和一起来浏览本文吧。

目录

1、道家养生术 2、道家养生四大方法

3、道教五脏调养秘法 4、道家气功养生

5、道家养肾古法 6、道家养睛明目保健法

7、道教养生六大饮食忌讳

道家养生术

我国古典的哲学包括儒、释、道这三大体系,但是这三大体系里面,只有道家重视今生,认为人生在世是件快乐的事。

道家的宗旨是掌控人生,争取竞其天年,因此道家人物均以自身为实验,寻求、探索能够使人长寿的方法,这些方法就是养生之术。这个理念也是最适合现代的。道家养生中进行养气、修身的练习,恰好满足了现代人关注身体健康、祛病延寿的要求。本文就为您介绍几招简单易学的道家养生术。

拍打头颈法

功效:此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病,有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。

练习方法:坐于椅子上或站立,双眼平视前方,全身放松。然后举起双臂,用双掌同时拍打颈部,左手拍打左边颈部,右手拍打右边颈部。先从后颈开始,逐步向上拍打,一直拍打到前额部,再从前额部往后拍打,直到后颈部,这样反复拍打5~8 遍为一次。逐日晨起与临睡前可各做一次。

踮脚健身法

功效:踮脚健身法非常合适白领们,能够有效的减缓久坐或久站后出现的下肢酸胀、乏力等症状,能够有效的增进下肢血液回流和预防下肢静脉曲张。

练习方法:将脚根抬起,脚后跟离地面约1 厘米,然后用力着地,这样为1 次,1 秒钟内不得多于1 次,30 次为1 组,休息5~10 秒钟。每次锻炼1~2 分钟,每天锻炼3~5 次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1 厘米,否则不但不会有效,反而还会引发脚掌的疲劳。

大呼大吸法

功效:这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法,类似深呼吸,能调动机体的内气,增强体质和免疫力,同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。

练习方法:大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻用力地吸气,用口呼气,或用鼻用力地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽可能延长时间,并要求每一吸一呼都发出较大的声音,所以称为大呼大吸法。

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