皮肤干燥怎么办5种饮食补水润肌

栏目:明星 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

皮肤干燥怎么办 5种饮食补水润肌

秋季就会出现皮肤干燥的现象,动不动还会有脱皮的症状,秋季引发皮肤干燥的原因都有哪些?皮肤干燥吃甚么好呢?今天就让来给大家逐一分析并解决皮肤干燥给大家所带来的困扰。

皮肤干燥怎么办

我的身体皮肤好干哟,一抓一道白印子,这到底怎么回事?你的身体皮肤怎样,是否是也有这样的现象?1到秋冬季节,皮肤容易干燥缺水。皮肤干燥怎么办?身体最容易干燥起皮的部位是什么?

1、增加各种维生素的摄入。

维生素对避免皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起侧重要作用。如维生素A缺少,可致使皮肤弹性下落,变得粗糙;若缺少维生素B2时,会出现口唇皮肤干燥、开裂等。

富含维生素A的食品:如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。

富含维生素B2丰富的食物:如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。

另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用,因此对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食品:如芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食品。

胶原蛋白能使细胞变得饱满,从而使肌肤丰润,皱纹减少,平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食品。

3、常常注意饮水。

皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相干。当人体水份减少时,会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少,从而使皮肝失去弹性,乃至出现皱纹。因此,为了肌肤的健美应每天坚持适当的饮水。

4、增加微量元素的摄取。

需要供给充足的血液,铁是构成血液中血红素的主要成分之一,多食含铁质丰富的食品,如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁,不能直接被吸收,它只有在酸性环境中,才能被胃肠道吸收。

因此,补充铁的同时要增加番茄、青椒、山查等含维生素C多的食品。缺锌时,会使皮肤干燥粗糙,易长粉刺,含锌多的食品如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。

另外,珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质,可改进皮肤的营养状态、减缓皮肤衰老和起皱。

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