高压男人的保健良方

栏目:明星 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

高压男人的保健良方

不久前有医学专家经研究指出:男性寿命普遍比女性寿命短的缘由,主要是由于男性身体存在5个弱点,从身体条件上缩短了男性的寿命。

弱点之一肠胃:肉食穿肠过,胃病早光临。男人饮食方式过快本身就会导致摄入比女人多得多的脂肪和蛋白质类食品,科学研究表明,食用过量的脂肪和蛋白质是引发直肠癌的一个重要原因。此外,还会导致男人胃病的发病率,其比率要比女人高出6.2倍。

保健良方:为了避免患直肠、胃等方面的疾病,男人的餐桌上要常备富含纤维素的蔬菜、水果等食品,平时更应多吃红薯、土豆等暖胃的食品,避免刺激性食物的摄取。

弱点之二皮肤:死要面子,皮肤受罪。烈日当头,每个人都应该对皮肤进行适当的防晒和保护,但是男人经常不注意防晒的重要性,更不会注意进行皮肤癌的检查。因此,男人得黑素瘤等疾病的几率大概是女人的2倍。

保健良方:男人及时学习一下防晒护肤知识非常重要,外出时遇到室外强紫外线的照耀,一定要涂抹防晒霜,佩戴帽子、遮阳伞等遮盖物。平时多注意补充富含维生素C等营养物质的食品,如胡萝卜、苹果等,还要多喝水,定期进行皮肤检查。

弱点之3心脏:男人哭吧哭吧不是罪。由于家庭、等缘由,男人在事业上要面对较女人更多的压力,很多时候都表现得非常紧张。加上由于传统观念的影响,男人不会像女人一样通过诉说、哭泣等情势释放压力,长时间将压力、苦闷积聚在心中,致使男人患心肌梗塞入院治疗的比例是女人的7倍至10倍。

保健良方:男人应当适时释放压力,大声叫喊、哭闹,和他人敞开心扉等都可以产生减缓压力的效果。此外,预防心脏疾患,除戒烟和控制饮酒外,还要保持正常体重,常常进行室外锻炼。

弱点之4肝脏:借酒交友。男人们社交频繁,容易感染各种肝炎病毒,大多数人有时需要常常喝酒,而肝脏逐日最多只能分解、转化60到80克酒精,超过此量就会出现肝损伤。

保健良方:很多男人都会用应酬做借口,终究牺牲掉的是自己的健康。想要改善肝脏现状,首先要减少酒精、脂肪的摄入量,加上公道膳食、公道运动增强体质。平日应多食荞麦、燕麦等粗粮,减少盐、糖的摄取量。

弱点之五前列腺:要性福,更要保健。前列腺是男性特有的性腺器官,前列腺炎、前列腺肥大等疾病更成了男人的常见病专利。据有关研究,50岁以上的男人有60%得了前列腺疾病。

保健良方:预防前列腺疾病的方式其实很多,首先切忌长时间压迫前列腺,应选择宽松的裤子避免挤压;其次,节制性事、保持卫生、常常按摩也是非常有效的方法;最后,饮食上注意少吃辛辣食品,多食新鲜的水果和蔬菜。

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