经期吃甚么减肥食谱黑白名单经期吃甚么食品

经期吃甚么减肥？食谱黑白名单 经期吃甚么食品既丰胸又减肥

经期吃甚么减肥？食谱黑白名单 经期吃什么食品既丰胸又减肥 经期吃什么食品既丰胸又减肥养生之道导读：女性的经期是减肥的黄金期，如果能够在经期充分利用的话，想要快速减肥不再只是梦想。但是经期减肥吃什么可以减肥、丰胸呢？其实经期……女性的经期是

养生之道导读：女性的经期是减肥的黄金期，如果能够在经期充分利用的话，想要快速减肥不再只是梦想。但是经期减肥吃什么可以减肥、丰胸呢？其实经期……

女性的经期是减肥的黄金期，如果能够在经期充分利用的话，想要快速减肥不再只是梦想。但是经期减肥吃什么可以减肥、丰胸呢？其实经期的饮食是十分讲求的一个方面，今天就来带大家了解一下。

1.最好在月经来的前七日吃酒酿，酒酿中含有醣化酵素和丰富的酵母菌，可以刺激乳房二次发育，也可以帮助清算肠道。

2.山药在月经前七日吃最好，山药含有丰富的氨基酸和粘蛋白和多种矿物质，可以帮助乳房发育也可以帮助你经期瘦身。

3. 月经来的前两个星期吃酪梨，酪梨含有不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，其中的维生素A则可增进女性荷尔蒙分泌。

4, 经期结束的第一个星期和第二个星期，可以多吃枸杞，从中医的角度来看，枸杞有着很好的瘦身排毒丰胸的功效。

5. 月经来的前七天，多吃黄豆，黄豆含有蛋白质和卵磷脂，可以提高雌性激素的水平，到达丰胸健身的功效。

6. 月经前七天食用，青木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，增进乳房发育。

7. 生理期结束的第一个和第二个星期食用，当归可以促进血液循环，最好可以用药膳来搭配，这样更能帮助胸部发育也能甩脂。

8. 月经来的前七日，牡蛎含有蛋白质和锌，可以促进女性荷尔蒙分泌及细胞分裂，加上热量低，所以是丰胸瘦身的不二选择。

上面8点就道出了经期吃什么可以减肥、丰胸和应该什么时候来吃，这些都是十分需要我们来讲究的，在经期的时候最好还是严格依照要求来，还要尽可能避免剧烈运动，如果感到不适就最好停止。

养生之道导读：女性经期是一个特殊的利于减肥的时期，如果能在经期很好利用起来减肥的话，效果会很好哦。但是由于女性在经期期间身体比较虚弱，如果……

女性经期是一个特殊的利于减肥的时期，如果能在经期很好利用起来减肥的话，效果会很好哦。但是由于女性在经期期间身体比较衰弱，如果没有用正确的方法来减肥，反而会对身体造成不好的伤害。经期我们该吃甚么减肥呢？今天就给大家带来一个经期减肥的食谱黑白名单。

1.高蛋白食品

由于我们经期时排出了大量的血，流失了很多的营养素和矿物质，因此我们要注意摄取足够的蛋白质来补充经期所流失的营养素和矿物质。只有营养充足，身体的新陈代谢才会加快，脂肪迅速燃烧。肉类、蛋、豆腐和黄豆等都是富含蛋白的食品，经期食用是最适合不过了。

2.红豆

假定你在经期时出现了水肿等情况，你可以食用一些红豆来改良身体浮肿。由于红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮助我们补血益气，是消除经期浮肿的最好选择。

3. 高纤维食品

纤维是人体必须摄取的元素，摄取足够的高纤维食品，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和平静神经。而且高纤维食品吃后能给人一种饱胀感，帮你有效减少食欲。所以，在月经期应摄取大量的高纤维食品。

4. 避免甜食

经期吃甜食不但会增加脂肪的积聚，还有可能会导致血糖不稳定，所以为了避免经期的各种不适，注意不要食用甜食，如饮料、蛋糕、红糖和其他含糖高的东西。

5. 避免咖啡因饮料

含有咖啡因的饮料一般都含有人工添加剂，这些化学物质会导致肥胖，并且会增加人的焦虑和不安的情绪。所以在经期要避免饮用这类饮料，如咖啡、茶等。

6. 避免吃太热、太冰，温度变化过大的食品

专家表示，若在经期内，不当心吃了冰冷的食品，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。只有保持良好的血液循环，身体的新陈代谢才会好，脂肪才不容易积聚。

以上就是有关于经期吃什么减肥的内容，有3种必吃的和3种应当避免的，只要我们能仔细分辨并且好好地运用，在经期该吃的吃，不该吃的不吃，这样我们就能够在经期即很好的保护自己，又不至于因为想减肥吃坏了身子。