办公室一族的七个有效保健法

办公室一族的七个有效保健法

办公室一族的七个有效保健法1夏天建议喝凉茶，喝夏桑菊、板蓝根等饮料。

可防中暑，还可防感冒。蜂蜜在《本草纲目》里面记载是不错的补品。不管男女老少喝蜂蜜，是个不错的选择。人参是补气佳品，但不宜多量，易引血压升高。冬季红茶为主。红茶有暖胃驱寒作用。

2每天起床第一件事就是喝一杯白开热水(不要多喝,温热为好)。

人体构成70%水，30%的各种组织器官。人没有水就不能生存。睡觉醒来后第一件事喝杯水就相当于吃人参。提神补气。

3多吃水果

各种水果富含人类身体必须的种微量元素与维生素。但都不宜多吃。就是每种水果都吃点，不过量。多数水果属酸性。胃寒的朋友少宜。

4饮食类。

红枣炖肉、炖鸡都不错。韭菜有壮阳，滋阴的功效。多吃韭菜可对肾功能有好处。冬瓜有减肥的功效，对保持身材修长有好处。

5多听音乐。

音乐可调理情绪与心理。好的情绪与心理活动。会使office　　lady觉得每个员工都很不错。坏的情绪与心理会让你稀里糊涂地发脾气。

6随时随地休息、随时随地运动。

只要有空闲时间，就可利用它休息。在乘车时、等候时、午休时，手头上的工作告一段落时，都可休息几分种。闭上眼睛。舒适地坐着或者躺着。反正觉得最舒适的姿式最好。随时随地都可转转头、伸伸腿、扭扭腰、招招手。只要运动几分钟就可以了。

7吐纳术。

操作方法：闭上眼睛。坐着、站着、躺着都行。深呼吸，延续3秒钟，吐气，延续3秒钟。舌抵上颚。心里默念放松、放松。次序为：头部-颈部-肩部-双臂部-手部-胸部-背部-腹部-臀部-大腿部-小腿部-脚部。