产后女性如何保养乳房

产后女性如何保养乳房

生活中，相信女性朋友们1定都知道自己身体的每一个部位都是很脆弱的。尤其是对于产后的女性，稍不注意乳房就会出现一些病症。一旦患上疾病，就很难挽救了。因此，一定要仔细的庇护。那末，产后女性如何保养乳房呢？下面由女性乳房栏目为大家介绍。

1、产后做恢复操对保持乳房形状有很大的效果。坚持每天做简单的俯卧撑，扩胸运动以及双臂上举的运动，双手上举、同时向左右拉伸，每天上下午分别锻炼15分钟左右；可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满，扩胸运动使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。

2、多食用一些让乳房更加饱满的食物。以我的经验告诉大家，多喝点猪蹄木瓜滋补汤，他不仅有催乳的作用还可以丰胸。维生素B族是体内合成雌激素的必须成份，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

3、从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩乳房有了支持和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

4、每天最少用温水洗浴乳房两次，这样不但有利于乳房的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而避免乳房下垂。在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。哺乳期不要太长，孩子满10个月即应断奶

5、每次哺乳时尽可能45度抱着宝宝喂，不要让乳头牵拉过度，那样不仅对宝宝不好，而且容易乳房变形，特别要避免躺着喂奶。

6、每天临睡前或起床前推拿乳房，沿乳周进行顺时针按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可增进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

温馨提示：以上是两性私房话向大家介绍的产后女性如何保养乳房，大家1定都明白了吧！想要留住美丽，就必须要精心呵护自己的乳房，多吃一些有营养的食品。

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