庇护好乳房让它更舒服

呵护好乳房让它更舒服

一、改变饮食习惯

采取低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

2、经常按摩乳房

轻轻推拿乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。推拿时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

3、穿稳固的胸罩

胸罩除避免乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步遭到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿着稳固的胸罩就是这个保健缘由。

四、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物资，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成4层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以避免四周滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍耐的热度，敷一小时便可。

五、适当摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食品。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必须的脂肪酸(来自食品)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促进前列腺素E的构成，进而抑制催乳激素的产生。

6、切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是毛病和危险的，由于乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

7、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这类立即的减缓需付出代价的。过度使用利尿剂会致使钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

8、避免高盐

高盐的食品易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

9、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

十、防止肥胖

对过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。