衰弱体质中医养生

栏目:明星 来源:长沙新闻网 时间:2023-11-15

衰弱体质中医养生

疲劳乏力――气虚体质的保健法

气虚体质是指人的气力不足打干细胞哪家好,体力和精力都感到缺少,稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言,语声低微,疲倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡苔白,脉衰弱等。常常使用养生保健方法以下:

1.饮食保健

常常使用的补气的食品可选用小米、粳米、糯米、莜麦、藊豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食品都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。

例如人参大枣粥:

配方3克,大枣5枚,大米60克

制作,与人参、大米同煮为粥卵巢早衰权威医院,佐餐用,可常常食之。

功效,适用于脾胃衰弱诸证。

2.药物保健

经常使用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。

3.运动、导引保健

根据自己的体能,可选用一些传统的健身功法,如太极拳、太极剑、保健功等,气功可练“六这诀”中的“吹”字功,常练可以固肾气,壮筋骨。

面苍色白――血虚体质的保健法

血虚是指血液不足或血的濡养功能消弱出现一些变化。若血虚不能充养机体,则出现面色无华,视物不明,四肢麻痹,皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人,临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期,乃至闭经等症状。

1.饮食保健

常用于补血的食品有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用合适自己的药膳调养。

例如当归生姜羊肉汤:

配方20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适当。

制作,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入沙锅内,加水,再加入当归和其它作料北联干细胞官方客服电话,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。

功效,调经止痛。对血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,食之甚效。火盛者不宜。

2.药物保健

有补血作用的中药很多,常常使用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。

3.起居调摄

平常生活要规律,适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯,不可劳心过度。血虚之人,常有精神不振,失眠忘记,注意力不集中的状态。因此,要做到劳逸结合,怡养情志,振奋精神。

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