瑜伽让你变身窈窕淑女

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­【导读】愈来愈多的人崇尚局部塑身，瑜伽运动不但能够到达这个目的，还能帮助增强体质，无论是肥胖的腰腹还是松弛的大腿和手臂，每一样都不能放过。常常练习以下这几个动作干细胞治脑溢血后遗症的医院排名，你会发现全身都随着变紧致了。

练习规则：每项运动都要尽量舒展，并通过鼻子做深呼吸。练习顺序请依照指点。练习终了后，请面朝上平躺在垫子上，舒展四肢，手心朝上，慢满调剂呼吸到均匀为止。

瑜伽让你变身窈窕淑女

第1节

直立，右腿向前迈1大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚指在一条水平线上，尽可能向下压身体，使右边大腿和地面平行。曲折身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量舒展左臂的时候，依然要保持右边大腿和地面平行。

针对部位：全部后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

特别塑造：尽量舒展胳膊，不要驼背，这样才能扩大胸部干细胞治好卵巢早衰什么价格。这个动作对收紧臀肌也非常有效。

第2节

脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽NK免疫细胞可以治疗肝癌，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。使身体保持一条水平线，脚指支持地面，这时候你会感觉到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。

针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。

特别塑造：收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉构成难看的脂肪推。