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栏目:汽车 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

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春季是减肥的好时节,虽然很多人都以节食作为首选的减肥方法,但是常常收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取,打造最适合自己的减肥食谱,就可以收到很好的效果。另外,根据血型来挑选食品,也可以到达减肥塑身的效果。

A型血

这类血型的人更合适消化植物性蛋白质,而大多数肥胖的A型血人平时都是“食肉动物”,所以,A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。

建议食用:鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、萝卜、菠菜、柠檬、桃。

少许食用:所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。

可减肥的食品:橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

B型血

B型血人能消化各种美味食品,但也有一些美味是他们碰不得的,比如面条、鸡肉,它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢,所以对B型血人来讲,减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。

建议食用:海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。

少许食用:肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、冰淇淋、各类坚果、黄瓜、玉米、萝卜、椰子。

可减肥的食品:绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

O型血

对O型血人来说,动物蛋白质是主要的能量来源,但他们不容易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的缘由也是常吃面食和牛奶这些不容易消化的食品所致使。O型血人应少喝乳制品,但每天要服用适当的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食品,以保持体内酸碱平衡。

O型血人的晚饭最好避免吃米饭,临睡前吃几个奇特果,它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。

建议食用:牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。

不建议食用:肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。

可减肥的食品:海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。

AB型血

AB型血的人的生理特点是胃酸少而不容易消化肉类。所以在饮食方面,AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主,以乳制品和少许肉食做点缀,另外略加一些鲜鱼和鸡蛋。

AB血型的人要减肥,最适合吃的水果非西柚莫属,它能帮助消化,分解体内脂肪,削下来的果皮更可放入水中浸浴,真正到达由外而内的瘦身目的。

这类人具有部份A型血和部份B型血的特征,他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白,其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可多餐。

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