喝水减肥方法揭秘在最好时间瘦身效果显著

喝水减肥方法揭秘 在最好时间瘦身效果显著

大家都知道多喝水可以帮助减肥，但是你知道如何喝水减肥的方法么?专家认为，在不同时间段，喝水的效果是不同的，所以我们应该了解一下该在什么时间段喝水才能更好的减肥。接下来，就来告知你喝水减肥方法!

喝水减肥方法揭秘 不同时段效果不同

【分时喝】

★早上点 促排便

每天起床后，特别在早上5点~7点间是大肠经运行的时候，此时饮用1杯约500c.c.温开水，补充夜间睡眠丧失的水份，还可刺激肠道蠕动，帮助排出肠道毒素，并改进便秘;

不宜喝冷水，容易加重虚寒体质，致使手脚冰冷、腹泻。

★下午点 助排毒

下午3~5点间，为膀胱经运行的时间，补充水分可助促进泌尿系统排毒，同时降低中餐到晚饭间的下午茶饥饿、增加饱足感。

这段时间通常也是常人的工作时间，建议于桌旁放杯开水随时小口饮用，适时补充因空调所流失的水份。

★晚间点 减食量

在晚上5~7点，约莫是晚餐时间，此时是肾经运行的阶段，若在这个时间补充水份，可以增加食欲，但又不怕会吃太多，由于水能提升饱足感，想减重者可选在此时段喝水。

另外，晚饭后也可以喝杯开水来促进消化。

【这样做】自制健康饮

可自制健康运动饮料，随时补充水份、电解质与热量。

用半小匙食盐、4汤勺黑糖或是2号沙糖，再加上半颗至1颗柠檬榨汁加入1000c.c.开水，拌匀后饮用。

Tips：

西医认为逐日应补充2000c.c.水份，但中医学并没有建议逐日饮水量，由于平常饮食如蔬果等，皆含有水份，因此饮水量建议口渴就喝。饮用时，润湿口腔后再慢慢嚥下，可调理水温与体温接近，有润喉化痰的效果。

避免喝太急而呛到，或牛饮导致身体无法处理过多水份而腹胀等，肠胃不佳者空腹大量喝水也易导致吐酸，因尿液储存过久而增加泌尿道感染风险。若是水份代谢况状不佳，如喝很多水，小便量却很少、也不太流汗，身体显得浮肿者，先谘询医师、勿过量饮水;夜间易频尿者，建议睡前1小时勿喝水，以避免频尿影响睡眠。