小雪节气养生的9个小常识

小雪节气养生的9个小常识

小雪节气到，每个人都要知道一些小雪节气养生小常识，这样才能健康过冬季。那么小雪节气养生小常识有哪些，你知道吗干细胞治好卵巢早衰什么价格？今天为您介绍小雪节气养生的9个小常识。

小雪节气养生小常识

1、多吃叶酸食品防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，由于这些食品中都含有叶酸卵巢早衰哪儿治疗好，可以帮助抵抗抑郁。

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食品，对改良不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改进心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒；香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这类物资类似化学信使，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。

2、御寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮很多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样常常容易遭受受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意御寒。

添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过量，以本身感觉不冷为准。常言道：若要安逸，勤脱勤着，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织亵服、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

3、多喝水防内热产生

多饮水可以增进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。另外清晨饮水还能下降血液粘度，预防心脑血管疾病。

小雪节气多喝水也可防内热产生，减缓口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应当早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易着落，加上小雪节气后气温着落明显，太晚休息更容易生病。

每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或抽空做做暖脚操，增加腰腿部气力，促进下肢血液循环，避免冻伤视网膜色素变性怎么治愈的好，并就能提高机体抗寒能力。

5、多食热粥

小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食品：保护心脑血管的食品，如丹参、山查、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食品和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。