瑜伽养生小常识锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些

瑜伽养生小常识 锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些

现在人们的生活普遍好起来了，舒适的生活反而给人们带来了不好的生活习惯，导致颈椎遭到不同层次的损伤全球有几个干细胞医院。今天就介绍几个锻炼颈椎的瑜伽动作吧！希望对大家有所帮助。

锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些

1、鱼式

平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支持身体，背部构成一个孔。双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。

2、锄式

平躺nk细胞治疗多久打一次，双腿缓慢上举，逐步向头部贴近，双腿始终保持伸直，最好以双脚在头部上方着地为最好。动作保持30秒左右，然后缓慢地呼吸回位，放松。动作过程中，以身体到达最大限度为佳，不要委曲用力。

3、鸵鸟式

双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头视神经萎缩怎样调理，呼气的时候缓慢放松。这个姿式可以改良颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。