送给老人的简易长寿法

送给老人的简易长寿法

平常1些小细节更能改进老人健康。英国《逐日邮报》载文，世界顶级癌症专家大卫阿古斯博士在其新书《简易长寿指南》中提出以下建议，可以让老人尽量地减少疾病，延年益寿。1.裸体照镜子。光着身子在镜子前好好检查一下身体，这有助于尽早发现皮肤癌等疾病　　平常1些小细节更能改良老人健康。英国《逐日邮报》载文，世界顶级癌症专家大卫阿古斯博士在其新书《简易长寿指南》中提出以下建议，可以让老人尽可能地减少疾病，延年益寿。

1.裸体照镜子。光着身子在镜子前好好检查一下身体，这有助于尽早发现皮肤癌等疾病的早期症状。自我检查应涵盖从头到脚全身各部位，包括头发、指甲和口腔。

2.尽可能避免照X光。X光会产生一定的辐射，是否是会对人体构成长时间危害，目前还没有定论。不过在此之前，最好还是少接触X光照耀，尽可能减少出差和旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。

3.扔掉高跟鞋。心脏病、认知障碍症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相干。鞋子不舒服容易致使脚部炎症，进而影响全身健康。老年女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一。

4.早餐喝杯咖啡。适当饮用咖啡或茶有益健康。但喝得时间段要注意，睡眠不好的老人最好选择清晨喝咖啡，下午四点后喝咖啡有可能会影响睡眠。需要注意的是，清晨喝咖啡也不要空腹。

5.每天定时定点吃饭。三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。常常错过固定的吃饭时间，除饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。

6.接种流感疫苗。接种流感疫苗不但可防止流感，更有助于下降罹患肥胖症、心脏病、中风和癌症的几率干细胞技术能治疗脑梗吗。

7.能站着就别坐着。越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病尽早亡危险。研究还发现，每天锻炼2小时没法抵消22小时久坐的危害，所以，尽量地减少久坐。

8.时刻保持良好的体态。无论是坐、立，还是行走，都避免无精打彩。不良姿式不但会导致脖子和背部问题，而且会引发头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、便秘、关节僵硬等诸多问题。老人可以尝试练习瑜伽、普拉提等运动，有助于保持体态。

9.每天服用阿司匹林。大量研究证实，阿司匹林能显著下落心血管疾病风险，每天服用小剂量阿司匹林（75毫克），还可使肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤下落46%。但服用阿司匹林应征得医生同意，以避免胃出血等副作用。

10.尝试冷冻果蔬。新采摘的果蔬营养最好，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和寄存的果蔬贮存更多营养。

11.避免恶补维生素。近几十年来，多项研究发现，大量服用维生素补充剂弊多利少，会阻碍人体本身抗击自由基的能力，进而增加疾病危险。

12.生孩子。研究发现，生孩子的人比不生孩子的人长寿几率更大。其缘由是，将孩子养大成人迫使父母保持活跃的生活，在心理上也是更大的挑战。

13.每天一杯葡萄酒。适度饮酒（尤其是红酒）可减少心脏病风险。男女每天饮酒量分别不超过2杯和1杯。

14.笑口常开。保持微笑有助提升情绪，可增加体内欣快激素内啡肽和血清素水平，下落压力水平，缓解各种疼痛。

小链接：养胃小方法

减饭量，别贪凉

人以胃气为本，内伤脾胃，百病由生。俗语有云，胃肠无病能长寿，可见胃对人体的重要性。现代人工作压力大，应酬多，生活不规律，加上喜好熏烤、高盐、辛辣食品，嗜爱烟酒，致使胃承担的压力越来越大，而且，年龄越大越明显。台湾对2万多名40岁以上中年男性的健康调查显示，胃镜检查异常者高达九成，在所有疾病中排行第一，多数中年人都不同程度得了胃病，尤其是胃溃疡。随着年龄的增加，黏膜自然开始萎缩变薄，呈慢性胃炎的状态。从这类意义讲，中年养胃，燃眉之急。

最好调养季节：长夏。夏天中的长夏（阳历月）时期应养脾胃，长夏主化，包括熟化、消化，是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期。

调养方法：减饭量、少贪凉、吃山药。人过40岁干细胞卵巢早衰花费多少钱，要逐渐减少进食量，过量进食不但影响肠胃功能导致血脂增高，长时间如此还会引发记忆力着落、大脑早衰干细胞治脑梗后遗症的费用高吗。其次，脾胃最怕受寒，因此寒凉的食品要少吃，尽可能吃和体温相近的食品北京干细胞治疗卵巢早衰费用高吗，有利于脾胃的保养。另外，脾胃衰弱的人，可以多吃山药、白术、芡实，用这些食品炖汤或熬粥均可。一些时令的豆类，比如四季豆、荷兰豆、白扁豆等，也是补养脾胃的好食品。