春季养生 中医教您6大妙招

2014-02-10 09:50徐亚

我们知道已经进入1季开始的春季，由于现在的天气还是比较寒冷，所以大家要注意保暖，那大家知道在春季如何养生吗?今天就给大家介绍一下，快来看看吧。　　春季养生　　1、调理饮食　　春季新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则北京301医院干细胞治疗，忌过于酸涩，宜平淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春季宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，另外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以避免伤胃损阳。　　2、运动锻炼　　一年之计在于春，春季是体质投资最好季节。春季空气清新，这类环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春季多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且使人思惟敏捷，不容易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状态选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。　　3、调养精神　　春季阳光明媚治疗脑外伤后遗症国产干细胞新药，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。　　4、防风御寒　　春季宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充分。春季要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据早春天气乍寒乍暖一日3变的特点治疗卵巢早衰哪个医院好，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。　　五、预防春困　　春季风和日丽，但人却感到困乏。疲乏头昏欲睡，清晨也不醒，这类现象就是大家所说的“春困”。春季犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的北联干细胞官方旗舰店。那么怎样减轻与预防春困呢?1要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒散思想情绪;2要积极参加锻炼和户外活动，改良血液循环;三要适当增加营养。