吃南瓜子能提高精子质量?盘点精子最爱的食物

栏目:社会 来源:长沙新闻网 时间:2020-12-11

吃南瓜子能提高精子质量?盘点精子最爱的食物

那些经常坐着办公的上班族,平时运动量少,久坐时间长,渐渐地大腿的肌肉不结实,看起来显得很粗。对白领一族的腿部减肥有没有好的方法呢?下面简单的运动就可以解决大腿变粗的问题,一起来看看吧!

 

 

1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿式5秒钟。

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2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋舒展开,保持5秒钟。

 

3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

 

4宫颈癌免疫疗法价格.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚根向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

 

5.坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿式,上面的腿使劲往下压,下面的腿用力向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2~3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

 

床上也能健身

 

清晨醒来,不必马全国最好的肿瘤科医院上跳下床去,躺在床上也能做运动,让你—天神清气爽。

 

搓搓脸:用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次,然后双手上行搓到额头,再沿两颊下行搓。如此重复20次,可促进面部血液循环,达到美容效果。

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转转睛:先左右,后上下,各转眼球10余次,能够增强视力和减少眼疲劳。

 

挺挺腹:平卧、双腿伸直,做深呼吸。吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。1呼一吸为一次。做10次。可增强腹肌弹力,预防腹壁肌肉松弛,有减肥和增强胃肠消化的功能。

 

在床上也能瘦腿哟,白领们白天忙于工作,晚上又有应酬,实在抽不出一大块时间来健身的话,可以在晚上洗澡后上床,照着上面的腿部减肥方法做做,不久你就会发现自己的腿愈来愈健美了。

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