妈妈切记 宝宝睡前不宜洗澡

栏目:社会 来源:长沙新闻网 时间:2020-12-11

妈妈切记 宝宝睡前不宜洗澡

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老人睡前做6件事延年益寿。睡觉前有六件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这六件究竟是什么事呢?

1.散步

平心静气地漫步10-20分钟,会使血液循环到体表,入眠后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使北京卵巢早衰治疗效果好吗大脑的活动减少,较快进入睡眠。

2.刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比凌晨更重要,不但可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入眠也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

3.梳头

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到推拿、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

4.开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

5.洗(搓)脚

民谚曰:“睡前烫烫北京协和医院看卵巢早衰哪个专家好脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推重脚的保治疗脑卒中费用高吗健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、推拿脚心和脚指,可起到增进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来讲,更具有祛病健身的功效。

干细胞治疗脑出血后遗症的方法6.喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有增进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

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