使用跑步机的正确方法

栏目:社会 来源:长沙新闻网 时间:2021-09-11
使用跑步机的正确方法_运动养生_ 下边介绍一下关于使用跑步机的时候的注意事项,希望对您正确的使用跑步机有参考价值。1. 在任何健身俱乐部里进行运动之前,都要做身体测试,如果你有疾病或者药物过敏史,还需要有医生的证明,安全永远是第一位的。2. 穿合适的服装,尤其是运动鞋的选择要舒适、合脚,有很好的支撑力。不能穿太长,太宽松的衣服,以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。3. 使用前检查跑台的放置是否稳定,台面是否干燥。将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中,若电源线发生损坏,请尽快与厂家更换。 跑步机为室内健身器材,不能在室外使用,若阳台使用,务必防雨防暴晒。摆放场所要干净平整,注意防潮,注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上,以免影响跑步机底遮板空气流通。 跑步机在不使用时,应把电源线插头拔掉收好。4. 在开始运动之前双脚要站在跑台两侧的脚踏部分,并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕,跑台台面开始转动的时候,再把脚放到台面上,如果是第一次使用,需要把双手扶在两侧的扶柄上。5. 跑步机在使用时,请勿让小孩和宠物靠近,以免发生意外。未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护,并佩戴好安全开关夹。 6. 调整速度和角度的时候,一定要慢慢地调整,因为台面的机械变动一般会有一些滞后。 7. 运动的时候眼睛看前方,不要突然扭头,更不要回头,否则会让你失去平衡。 上一页12下一页北京好的肿瘤医院在哪里北京治疗盆腔炎最好的医院北京治癌症哪家医院好点
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