睡姿不正确惹来“鬼压床”症状

栏目:社会 来源:长沙新闻网 时间:2022-05-11

睡姿不正确惹来“鬼压床”症状

睡姿不正确惹来“鬼压床”症状

成年人练芭蕾,上台演出已不是主要目的。练芭蕾,是一种静静的体力消耗,不会马上就汗流浃背,感觉上汗是一点一点地渗出来的,而健康的身体和优雅的气质,也在一点一点积累出来。

 

芭蕾风情

 

芭蕾,宁静而高雅,曲折舒展间诉说着不流于表的美丽;纯洁而涵蓄,美伦美奂间包含着深远博大的气力。女人一定要练习芭蕾形体,由于它可以使你身材窈窕、气质高雅、举止迷人。你也能摇身变幻为灵动的白天鹅,具有如芭蕾演员一般的优美形体、高雅气质。

 

动作练习:

 

下蹲

 

动作步骤:右手扶把,左手向身体斜下方舒展,双脚脚根并拢,脚尖打开呈一字线。下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。

 

锻炼部位:抻拉大腿内侧肌肉。

 

动作误区:下蹲时膝盖向前曲折,这样对膝关节有害。

 

前点地舞姿

 

动作步骤:站立,右脚前伸出,脚尖点地。右手向身体右侧打开,左手向体前伸出,呈半圆型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。

 

锻炼部位:收腹,使细长的腿型、挺立的背部展现出来,有助于养成优美体态。

 

动作误区:膝盖曲折,驼背,腹部过于松弛。

 

吸腿拧腰

 

动作步骤:坐在地上双腿伸直,左腿曲折,左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。

 

锻炼部位:消除腰部赘肉,有助于保持正确的上身体态,训练出有腰有型的漂亮身姿。

 

动作误区:背部松懈,右腿曲折。

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