睡姿不正确惹来“鬼压床”症状

睡姿不正确惹来“鬼压床”症状

睡姿不正确惹来“鬼压床”症状

成年人练芭蕾，上台演出已不是主要目的。练芭蕾，是一种静静的体力消耗，不会马上就汗流浃背，感觉上汗是一点一点地渗出来的，而健康的身体和优雅的气质，也在一点一点积累出来。

 

芭蕾风情

 

芭蕾，宁静而高雅，曲折舒展间诉说着不流于表的美丽；纯洁而涵蓄，美伦美奂间包含着深远博大的气力。女人一定要练习芭蕾形体，由于它可以使你身材窈窕、气质高雅、举止迷人。你也能摇身变幻为灵动的白天鹅，具有如芭蕾演员一般的优美形体、高雅气质。

 

动作练习：

 

下蹲

 

动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方舒展，双脚脚根并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

 

锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。

 

动作误区：下蹲时膝盖向前曲折，这样对膝关节有害。

 

前点地舞姿

 

动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

 

锻炼部位：收腹，使细长的腿型、挺立的背部展现出来，有助于养成优美体态。

 

动作误区：膝盖曲折，驼背，腹部过于松弛。

 

吸腿拧腰

 

动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿曲折，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。

 

锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。

 

动作误区：背部松懈，右腿曲折。

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