夏季养生应注意的10项不宜

夏季养生应注意的10项不宜

炎夏不宜快速将身体冷却，感冒容易趁凉而入，让人抵抗力下降；注意不宜开空调开太大，平衡室内室外温度更有益健康；不宜缺少午睡，由于夏天人的新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳，午睡可补夜间睡眠不足带大家认识夏天养生应注意的十项不宜。

1、不宜坐木

俗语说：冬不坐石，夏不坐木。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水份较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

2、不宜多吃冷食

在酷热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食品在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果突然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引发腹痛。

3、不宜夜晚露宿

盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下落。此时如果正值夜晚，气温下落，再遇冷风袭来，露水加身，容易致使头痛、腹痛、关节不适，并引发消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

4、不宜缺少午睡

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间酷热，睡不安稳，致使睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是避免中暑的一项好措施。

5、渴极不宜急饮

夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下落，乃至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。