预防脑中风8妙招

栏目:社会 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

预防脑中风8妙招

中风又称脑卒中,是中老年人常见的一种脑血管病。资料显示,中风的复发率高达25%。不少患者还复发2次以上,多者到6次,乃至更多。随着复发次数的增多,患者病情会一次比一次严重,致残率及病死率亦随之俱增。

有的患者认为,只要经过及时、系统医治已经康复,就万事大吉、平安无事了。这类观点是非常毛病的。由于经过一段时间的治疗,症状虽然消失了,但其基础高血压、血脂异常、动脉粥样硬化、血液流变学异常等危险因素仍然存在。这些因素一旦发展,极易致使中风复发。不过,避免中风杀回马枪也不是无法可循,患者只要在日常生活中注意以下8点,就能有效避免中风东山再起:

1.积极治疗原病发

高血压患者应坚持合理服药以控制血压,同时经常丈量血压,使血压保持在正常或稍高水平,但不宜降得过快过低。血脂异常症患者、糖尿病患者也要在医生指点下,分别坚持调脂和降糖医治。

2.保持良好心态,克服悲观失望的不良情绪

精神紧张、情绪激动、焦虑不安、大喜大怒等不良心理,可使体内儿茶酚胺释放增多、血压升高、心率增快,易引发或加重病情。因此,脑血管病患者必须尽可能改变急躁火爆的脾气,自我控制情绪,不让各种强烈的精神刺激引发剧烈的情绪波动。

总之,健康的心理对避免中风复发所起的重要作用,是其他方法没法替换的。平时还要多培养一些个人爱好,如书法、绘画、摄影、养花、垂钓等,以陶冶情操。

3.坚持锻炼

多做合适本身活动的项目,如体操、太极拳、漫步、慢跑等。锻炼时要循序渐进,切勿急于求成。锻炼应从小量开始,从轻度运动到适度运动,逐渐增加运动量。通过运动锻炼可以促进血液循环、加速新陈代谢、提高机体抗病能力。

4.公道饮食

临床视察表明,血脂异常是导致动脉粥样硬化的主要因素。因此,要讲究营养平衡,不吃含脂肪及胆固醇高的食品,如肥肉、动物内脏、蛋黄、鱼卵及油炸食品。主食方面要细粮、粗杂粮混吃,多吃豆类及豆制品,多吃海鱼、新鲜蔬菜和瓜果。要少吃盐,根据我国流行病学调查,吃盐较多地区(如北方)的居民中,高血压发生率远远高于吃盐少的地区(如南方)。尤其是患了中风的中老年人,更应控制食盐的摄入量,每天在6克以内为好。

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