更年期饮食忌

栏目:社会 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

更年期,饮食忌

更年期女性应重视饮食搭配,饮食科学可以减轻一点更年期反应,如果饮食不当则可能加重更年期症状。人体的运转依托6种基本营养素的保持,即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水,缺少任何一种都要发生问题。

女性进入更年期以后:

首先,要注意按时按量用餐;

其次,应注意均衡营养,不要偏食,要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄取量,并适当摄取一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等;

第三,要避免过饱,糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏负担并产生动脉粥样硬化。

另外,养成每日饮用1--2大杯牛奶的习惯对避免更年期后的骨质疏松症很有益处。更年期女性应少吃动物脂肪含量高或过咸的食品,每天盐的食用量最好不多于10克,由于过咸的食品会引发更年期水肿、血压增高,加重身体不适。

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