中年的饮食与营养

栏目:社会 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

中年的饮食与营养

中年是一个重要的生命阶段。如果不注意饮食与营养的科学性,不但会致使疾病,影响中年人能力的发挥,而且会加速衰老的到来。根据中年人生理特点,在饮食方面需遵守以下原则:

(1)要重视饮食的合理性和科学性。

(2)中年后期应开始节食,避免营养多余而致使肥胖。每顿吃八分或九分饱即可。

(3)严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食品,并限制钠盐的摄取量。

(4)避免摄取易引发或加重已患疾病的食物。

(5)进食定时定量,忌暴饮暴食。

中年人饮食还要注意每日三餐的合理安排。“早吃好,午吃饱,晚吃少”。夜间工作者,晚餐多吃也无妨。

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