18种最具抗癌效果的果蔬

栏目:社会 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

18种最具抗癌效果的果蔬

18种最具抗癌效果的果蔬 健康饮食 饮食指南。

1.熟甘薯

2.生甘薯

3.芦笋

4.绿花椰菜

5.卷心菜

6.白花椰菜

7.芹菜

8.茄子皮

9.甜椒

10.胡萝卜

11.金针菜

12.荠菜

13.雪里红

14.西红柿

15.大葱

16.大蒜

17.黄瓜

18.白菜

建议6岁学龄前儿童,每天摄取应5份新鲜蔬果;6岁以上学童、少女及女性成人,应每天摄取7份蔬果;而青少年及男性成人,则应每天摄食9份蔬果。蔬菜类一份约为生重100公克,水果类1份约为150公克,逐日摄取蔬菜的份数,应较水果多一份。

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