如何让人越睡越年轻

如何让人越睡越年轻

第一：11点前必须入眠

对睡眠质量来讲，必须在11点前入眠，这样，才可以让你的身体在自我修复的最佳时间段里得到修复。大家都知道，熬夜是不好的习惯，我们每一个人都被告之不可以熬夜的，其熬夜对身体造成的伤害是不可逆的。直接可以伤害到我们的肝，时间长了，就会伤到肾，造成气血不足等现象。因此，早起可以理解，晚睡，就不可以理解了。

晚睡的人，不但伤害到自己的身体，也会影响到自己的情绪，对晚睡的人来说，其会出现精神不振，眼睛不好使，而且心情也多处在抑郁的状态中，还有，气血的亏损，其实不管你以后如何补都补不回来的。

第二：入眠前不思考

我们都知道，入眠前如果胡思乱想的话，自然是睡眠质量就会下落的。如果想让这类现象得到改善的话，你可以用静心的方式，那就是好好地泡一次脚，泡脚的时候，记得，好好地给自己推拿一下，从你的脚趾头，然后一直捏到脚，然后是小腿，1直到大腿，这样的过程可以让你得到放松，用这类方式，你可以自己捏，也可以是家里人捏，渐渐地，你捏的过程，就会让你有睡意，而且自然地睡着的。

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如果还是不行的话，也可以打座一下，我们都知道，出家人打座，可以静心，所以，平时的时候，如果睡不着，也可以打座，调整自己的呼吸，完全可以这样到达效果的。

第三：早起运动提精神

如果你早睡了的话，那么，记得也要早起一些，这样，可以到达早睡早起的好习惯，早起后，不要着急着洗脸刷牙等，而是可以选择运动一下，把自己的精神提上来。运动的进程，是让你的一天的精神状态都可以到达一个完善的阶段。早起运动，不可以太剧烈，只需要温和的运动方式就好了。

以上的几个睡眠的好习惯，可以帮助你减少衰老的速度，尤其是一些爱美的女性，如果你想让你保持年轻状态的话，可以选择使用。当然，这里要讲的是，心态也很重要，还有就是你的情绪。