夏天减肥吃甚么13种食物帮你瘦身

夏天减肥吃甚么 13种食品帮你瘦身

夏天已来了，你的减肥计划效果怎样呢？如果你减肥成功了，那么恭喜你可以穿上漂亮的短衣短裤了，如果你还在减肥当中，就一定要注意自己的饮食，要选择既要有减肥效果又要有营养的食品，那末，夏天减肥吃甚么好呢？

1、胡萝卜

胡萝卜对改良便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，由于它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有益排毒。

2、洋葱

洋葱能增进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

3、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁干细胞怎么治疗卵巢早衰效果才好，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

4、白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可增进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则合适生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。

5、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜蜜。

6、苦瓜

科学家对苦瓜所含成份进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这类蛋白质能够激起体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

7、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜太长，以避免有机酸等遭到破坏而下降作用。

8、红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，增进排尿失明该怎么办治疗。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。

9、山药

山药可整理消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10、芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内过剩的水份，有益排毒北京哪家医院可以干细胞治疗卵巢早衰。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

11、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水份代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改良水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

12、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很合适排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

13、糙米

糙米就是全米，保存米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早饭吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法干细胞治疗脑梗后遗症一般要花多少钱。

上面就是为大家介绍的合适夏季减肥的食品，减肥要靠毅力，长时间的坚持才能有好的效果，所以，想减肥的mm们不要中途放弃哦。