花生营养又美味 适当食用还可抑制肥胖

目录：　　第一章：花生营养又美味 适当食用还可抑制肥胖　　第二章：常吃花生的四大好处　　第三章：食用花生忌讳　　第四章：3款花生养生食谱　　编者案：花生是我们日常生活中，最为常见的一道美食卵巢早衰去哪家医院好，花生的营养价值非常的高，吃花生的好处也很多，适当食用花生还可抑制肥胖，下面小编给大家详细讲授一下关于花生的营养价值有多少，并告知大家一些吃花生忌讳和推荐一些花生食谱卵巢早衰早治疗的好处。　　花生营养又美味 适当食用还可抑制肥胖　　过去，花生一直被认为脂肪含量太高，而被很多人尤其是肥胖、想减肥的人排挤。不过，多国的营养专家都在强调，花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、避免肥胖。　　营养专家们发现，优良的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，下降高血脂。而除叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。↓点击图片直接进入下一页↓　　早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜为主），一组吃坚果膳食（以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主）。半年后，两组人的体重平均都减了11磅，但1年后北京治疗卵巢早衰的办法，第一组的体重却出现反弹，而吃花生的那组体重却没增加。　　另外，花生还有利于糖尿病的控制，英国牛津布鲁克斯大学的教授进行了一项研究，对356个受试对象中的203例患Ⅰ型、Ⅱ型糖尿病患者，摄取低血糖指数食品，包括花生及其制品、糖麦薄片、全麦脆片、藊豆等。10周后，他们的糖化血红蛋白下降至0。4%，果糖胺下降至0。2毫摩尔/升。而糖化血红蛋白和果糖胺的下降，对糖尿病的恢复都具有很重要的意义。　　花生能平衡膳食，花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全球人们普遍存在四大营养缺点。其一是蛋白质，全球每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡;其二是维生素A缺少;其三是铁元素缺少，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;其4就是碘缺少，全球约有22亿人碘摄取不足。而这四大营养缺点，通过吃花生都可以弥补。花生富含优良的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素北京干细胞治疗卵巢早衰专家。在调剂人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。