拉玛泽呼吸法的练习步骤_养生人群_

栏目:科技 来源:长沙新闻网 时间:2021-09-11
拉玛泽呼吸法的练习步骤_养生人群_ :分娩时如何进行拉玛泽呼吸法?拉玛泽呼吸法的练习步骤是什么?拉玛泽呼吸法是孕妇分娩时最常用的呼吸方法之一,为了让胎儿顺利生产,减轻痛苦,即将生产的孕妇都要学学该呼吸方法。那么如何进行拉玛泽呼吸呢?下为您详细介绍拉玛泽呼吸法的练习步骤。什么是拉玛泽呼吸法?拉玛泽呼吸法实际上就是一种助产法,通过调节呼吸、做助产体操来放松心情、减轻阵痛,让产妇将注意力转移到呼吸的控制上。掌握了呼吸技巧的产妇可以做到舒缓全身,保持镇定,更加自信,因而能够让宝宝安全快速地出生。哪些人不适合拉玛泽呼吸法?1、外科合并症者。这类准妈妈多有摔伤、骨折、扭伤等损伤。2、内科合并症者。这类准妈妈多患有如心脏病、糖尿病、甲亢、肝病、肾病等疾病。3、高危妊娠者。这类准妈妈多有习惯性流产,有过自然流产史,患有妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症,有早产征兆等等。 4、医生明确禁止运动者。这类准妈妈因身体原因被医生明确禁止,不适合练习此法。5、其他。出现心悸、心跳速度异常、头疼、出血、腹痛等症状的人。拉玛泽呼吸法的练习步骤1、前期准备准备一条干净的毯子,将它铺在地板或者床上,放一首柔美的歌曲,最好是胎教音乐。准妈妈放松心情,盘腿而坐,让自己全身心地舒缓下来,双眼注视同一点。丈夫则陪伴在妻子身边,并帮助喊口令,做好监督工作。2、胸部呼吸该方法常用于分娩早期时段,此时宫颈打开3公分左右。到了这个阶段,宫缩平均每5-20分钟就进行一次,每次持续的时间约为30-60秒左右,准妈妈应该随着宫缩的节奏来调整呼吸。 首先要用鼻子深深吸一口气,然后跟随宫缩来呼气吐气,并持续进行,直到疼痛消失后再恢复正常呼吸。此方法的优势就在于不仅会让准妈妈感到舒适,而且医生还能据此准确了解宫缩的情况。3、轻浅呼吸当胎宝宝一边转动一边慢慢从产道下来时,就可以用此方法,这时宫颈已开到3-7公分左右,宫缩愈发频繁,间隔时间也只有2分钟左右。准妈妈首先要做的是让自己放松下来,双眼看着同一点,嘴巴吸入少许空气,轻轻呼吸,并且保持吸入与吐出的气量一致。注意,此阶段的呼吸得靠嘴巴来完成,呼吸位置得稳定在咽喉处,如同发出“嘻嘻”声一般。当宫缩愈发强烈,准妈妈就得加快呼吸,如果宫缩缓慢下来就得放慢呼吸速度。在平常练习中,时间应以连续20秒为标准,并逐渐加长,直到呼吸一次可以达到1分钟最佳。 上一页12下一页哪里有治疗儿童多动症的医院全国治疗肿瘤那里好北京肿瘤到哪家医院治疗呢性功能障碍的治疗费用
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