哺乳期 母乳妈妈能喝咖啡吗_哺乳期饮食_育儿

栏目:科技 来源:长沙新闻网 时间:2021-09-11

哺乳期 母乳妈妈能喝咖啡吗_哺乳期饮食_育儿

孕前要忌口,孕期要忌口,月子很多不能吃,好不容易这些都熬过去了,难道哺乳期饮食也要受限制?!Oh,Mygod。小心脏表示接受不了。

很多哺乳期妈妈都会本着“一切为了宝宝好”的理念,放弃很多美味,聚会只能看着别人喝咖啡,聚餐只能望着美酒兴叹,孩子都生了,为什么这些还是不能沾?本宝宝不服,求解惑!

▍难得来个下午茶,茶、咖啡、巧克力能吃吗?

好久不见的闺蜜约着聚会,免不了去咖啡厅。难道哺乳妈妈只能在咖啡厅喝白开水吗?

无需再委屈自己了!一般来说,哺乳妈妈可以适量喝咖啡,每天不超过2~3杯咖啡是没问题的。

有研究表明,即使哺乳妈妈喝了咖啡,也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内,而这些在很短时间内就会代谢掉,不会对哺乳产生不良影响,所以爱咖啡的妈妈们无需担心。

不过也要注意个体差异,毕竟每个宝宝都是不一样的。

如果你发现喝了咖啡后,母乳喂养的宝宝显得烦躁不安,下次还是少喝点或选择低咖啡因的咖啡吧。

特别需要注意的是,早产儿代谢咖啡因的速度比普通宝宝要慢很多,所以如果新妈妈们要给早产儿喂奶,建议少吃含有咖啡因的食物,比如咖啡、茶、功能饮料、巧克力等等。

▍兴致来了,想要小酌几口呢?

现如今,小酌几杯已经是人们日常生活中再平常不过的事儿了,正在哺乳的妈妈们也会有兴致来了好想喝点的时候,难道真的一点都不能喝吗?

我们的原则是:哺乳期不建议喝酒,但偶尔小酌一杯也别太担心,可以喝一点,但又原则。

1.只能偶尔喝、少量喝

AAP(美国儿科协会)建议,如果一定要喝的话,喝酒的量不能超过每公斤体重0.5g酒精。对于大部分妈妈来说,一瓶355mL啤酒或118mL葡萄酒是安全的。如果喝太多,酒精会抑制泌乳反射,导致乳汁分泌减少。酒精还会进入乳汁,影响宝宝的健康。

2.喝酒后至少2个小时再哺乳

有些妈妈认为,喝酒后只要把乳汁挤出来丢弃就可以了,其实这是没用的。乳汁中的酒精浓度和血液中酒精浓度是一致的,即使挤掉,只要血液中还有酒精,新生成的母乳中也会有酒精。如果空腹喝酒,在30~60分钟后,乳汁中的酒精浓度达到最高;如果不是空腹喝酒,乳汁中的酒精浓度会在60~90分钟后达到最高。

所以,对于哺乳妈妈来说,可以在喝酒之前先给宝宝喂奶,并且尽量在喝酒2个小时后,等血液中的酒精代谢掉再给宝宝喂奶。为了防止宝宝饿着,妈妈们可以事先备着一些不含酒精的乳汁放在冰箱里。

▍这些食物,宝宝不喜欢

相比着孕期的各种不敢吃,生完孩子的妈妈在吃上面还是会有所放松的,种类也相对比较杂,所以有些妈妈可能会发现,在吃了某些食物后,宝宝会抗拒喝奶,或是在喂奶时烦躁哭闹。这是因为母乳的味道会因为妈妈吃的食物而改变,而不同的宝宝对乳汁的味道也有偏好。

来自妈妈们的经验,她宝宝最不喜欢妈妈吃以下几种食物:

某些香料:比如肉桂、大蒜、咖喱、胡椒、辣椒面。

某些水果:比如橙子、柠檬、西柚、草莓、菠萝。

某些蔬菜:洋葱、西兰花、花菜。

以及一些寒凉回奶食物

肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。

蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。

水果:梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

其他:韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

当然这只是一个参考,自家的宝宝还是妈妈们最熟悉。如果怀疑是某种食物导致宝宝不爱喝奶了,可以试着远离这种食物几天,然后再吃一次,来确定自己的推测。另外,还需要考虑食物过敏的风险。对于母乳喂养的宝宝来说,妈妈的饮食可能是过敏原。如果家族成员中对某种食物过敏,请尽量避免。

▍这些食物,对妈妈有好处

爱美的妈妈们可以多食用维生素C含量高的水果如柠檬、葡萄、柚子、猕猴桃等。

多食用可以使皮肤变得光滑的食物如鳝鱼、鸡蛋黄、动物肝脏、深绿色蔬菜等可以补充维生素A。

防止妈妈产后脱发可以多吃坚果、奶制品、豆制品等。

当然这也只是一个参考,不要为了美丽勉强自己去吃,有可能自家的宝宝不喜欢呢,哺乳期还是要以宝宝为主呐。

哺乳期食谱推荐——豆腐香菇炖猪蹄

材料:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄2个,精盐10克,生姜丝、葱段各5克,味精3克。

做法:

1、将猪蹄去毛、洗净,用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮,洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头,水浸软后洗净。

2、将猪蹄置于锅中,加入适量的水,煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜,加入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后,即可离火。

功效:此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等,而且具有良好的催乳作用。

(责任编辑:江慧)

细胞抗衰中心北京nk细胞免疫治疗细胞免疫北京中医妇科专家预约挂号服务
友情链接