充足睡眠是抗衰老灵丹

充足睡眠是抗衰老灵丹

中医古籍载述有少寐乃健康之大敌、能眠者能长寿、眠食乃养生之要务等箴言，民间也有吃得好不如睡得好与吃头猪不如打呼噜的说法，古代养生家也常说不觅仙方觅睡方，均强调睡眠对人体健康的重要性。 祖国医学有句名言叫做人体劳则气耗。意思是人体如果长时间过度

中医古籍载述有少寐乃健康之大敌、能眠者能长寿、眠食乃养生之要务等箴言，民间也有吃得好不如睡得好与吃头猪不如打呼噜的说法，古代养生家也常说不觅仙方觅睡方，均强调睡眠对人体健康的重要性。

祖国医学有句名言叫做人体劳则气耗。意思是人体如果长时间过度劳累，睡眠不足，疲乏不得恢复，则会使人的精气大量消耗。而精气是生命活动的基础，是思惟意识的源泉，是生理功能的动力。虽然引发人体衰老的因素很多，但精气虚损是其主要因素。而要精气不虚，就必须消除疲劳，消除疲劳的最好方法就是保证充足的睡眠。

长时间睡眠不足，身体消耗得不到补充，对健康的危害很大。首先是神经系统受影响。容易产生神经衰弱，表现为烦躁、易激动、精神萎靡、注意力不集中、记忆力消退、失眠多梦、头昏脑胀、耳鸣眼花等症状。进一步就会影响到人体脂质代谢，促使血液中胆固醇水平增高，引起动脉粥样硬化，从而诱发心脑血管疾患如冠心病、中风、高血压等。

其次，血管与寿命同步，动脉血管硬化是衰老的前奏和必定后果。由于血管是全身性的，不可能是身体某一部位的血管硬化，而其他部位的血管不硬化。因此，血管逐渐硬化，各脏器的功能随之普遍着落，引发人体加速衰老。

最后，人体细胞分裂都是在睡眠状态下进行，一旦睡眠无规律，睡眠时间不足，免疫功能下落，就会影响细胞的正常分裂，容易出现细胞异化突变而产生癌症。所以，澳大利亚癌症研究会提出了积极医治失眠是预防癌症的重要手段的观点。