4种强效瘦腰食品吃出性感细腰

4种强效瘦腰食品 吃出性感细腰

腰部线条是女性显瘦关键部位，不过要怎样做才能瘦腰，是女性身材最被关注的一点，也是在整个身体曲线中，起到承上启下作用的关键位置。除做运动外，饮食也可以为你展现小细腰。

在局部减肥领域，瘦腰和瘦腹也是人们最关注的部位之一。但是要最到理想的曲线，除做运动，以下推荐了4种可减轻腹部肥胖的食疗方法。

吃橙色水果和蔬菜

它们除含有纤维素，能延长饱胀感之外，其富含的维生素C和-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的-胡萝卜素，而柑桔、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

取得更多的硒

硒不但可以抗癌，还能下降腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是不是到达推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食品的习惯。

多吃鱼和蛋

丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

吃合适的脂肪

西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持修长的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的-6脂肪酸，会引发腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。