教你如何处理慢跑伤痛

栏目:科技 来源:长沙新闻网 时间:2022-08-06

教你如何处理慢跑伤痛

跑步是一项非常好的健身运动,当你在跑步时有疼痛或其他不舒服的感觉时,要学会自己处理这些伤痛。

1。肌肉酸疼症状:你感觉肌肉有炙烤感,好像在燃烧。

治疗方法:放慢速度。

2。腿抽筋症状:肌肉出现严重的痉挛。

治疗方法:停下来舒展四肢。

3。外胫疼痛症状:胫骨出现剧痛现象,这类疼痛可能是由训练过度、穿不合脚的鞋子或在崎岖不平的道路上跑步引发的。

医治方法:停止上述活动,通过舒展和加强锻炼避免复发。

4。血糖过低症状:头脑开始犯迷糊,你也许会感觉到头昏脑涨。

治疗方法:补充能量,使碳水化合物到达稳定状态。这种情况还有助于减弱痛感。

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