夏季养生之道游泳是夏季养生的最佳运动

夏季养生之道 游泳是夏季养生的最佳运动

会游泳是件很令人高兴的事，毕竟人是陆地动物，能在水里自若地来去，拓展了更多活动的空间。游泳是项很好的运动，从事游泳运动不但能够锻炼克服困难的毅力，有助于培养吃苦耐劳的精神，而且能够有效地增强体质，提高身体的健康水平。

常常进行游泳运动的人，呼吸器官特别发达。游泳时身体承受水的压力很，约每平方厘米15克。

游泳时的心率可达次/分，收缩压可高达200毫米汞柱，舒张压下降。同时游泳时身体成水平姿式进，体内的血液循环不受重力的影响，再加上水流对体表部份的血管起着压打拍击的推拿作用，有利于静脉回流，因此血液循环旺盛。

长时间锻炼的人，心肌发达，收缩有力。安静时心率徐缓，可到达38次/分，每搏输出量加大。游泳运动员的最大心输出量可达到30升/分，最大吸氧量可达升，大大地高于一般人。

夏天气候酷热，进行其它运动，常常会感到酷热难忍，不容易坚持。而进行游泳活动，不但可以锻炼身体，而且可以达到消暑的目的。因游泳是在水中进行的，而水的散热能力比空气大15倍。

例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散，而在一样温度的水中只要4分钟就足够了。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去，从而保持体温的恒定。

此外夏季在户外游泳，能够呼吸新鲜空气，太阳光中紫外线的照射可以消灭感染在皮肤上的病菌，增进维生素D的合成，有利于钙和磷的代谢，增强骨骼。