男人必看有效提高性功能的锻炼方法

男人必看!有效提高性功能的锻炼方法

很多男士都热衷于健身器械来锻炼，健美的肌肉最能吸引女人的眼球了，下面是几种不用器械的锻炼方法，不用去健身房也可以做，最主要的是可以提高性功能呢!

1、双肩

这套动作其实不仅仅是为了增加双肩的气力(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转转动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手捉住左手段，再将双臂伸拉到头的上方，并略微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿式数5下，然后放松双臂，再重复这1动作1或两次。

二、腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最经常使用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝曲折、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支持，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这1姿势数3下，然后放松并重复这1动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况渐渐增加次数。

3、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性，而不是气力。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽可能前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身1或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

健身不是吃药，不能起到立秆见影的效果，应当把健身作为一种乐趣，每天花上一点时间去锻炼，就一定可以看到效果，以上几种方法可以有效的提高性功能，不受场地限制，推荐给喜欢健身的男士!