高三学生一周营养食谱推荐

高三学生一周营养食谱推荐

高三学生一周营养食谱推荐食谱大全饮食指南。12345 　　高考越来越近了，高三家长们在这个时候除要关心孩子的学习外，关注孩子的饮食健康也是十分重要的，下面的文章正是针对高三学生的营养食谱，希望对大家有所帮助！

星期一

早餐：牛奶230ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适当）干细胞对脑溢血后遗症的治疗项目。（这个午餐营养搭配很好，但比较平淡哪里能治好卵巢早衰，对无肉不欢的孩子来说有点……而且缺一味汤）

晚餐：馒头（面粉180克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适当）。（晚饭比较公道，清淡）

加餐：水果。

星期二

早饭：小米粥（小米100克）、牛奶230ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。（这款早餐适合女孩子或南方人，因为缺主食，对要学习1上午的孩子来说，早饭最好配上两只鲜肉包或面包馒头之类的主食北联iPS脑神经修复疗法，否则热量不够。）

午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适当）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适当）、炝花菜。（午饭缺汤）

晚饭：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适当）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适当）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适当）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适当）干细胞治疗脑外伤后遗症原理什么。（晚餐的清蒸鲜鱼如果能和午饭的炝花菜换一下就好了，这样午饭可以再丰富些，晚餐有虾米躺了，两个素菜足矣）

加餐：水果。

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