饮食妙招：当心最适合“肝”的饮食

饮食妙招：当心最适合“肝”的饮食

饮食妙招：当心"肝"最适合的饮食

春季最能养肝保肝的健康食品，生活中很多的饮食习惯都关乎着本身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相干的问题。如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响。

由于春季的开始给我们的身体注入了阳气，人的机体有一个本能，就是一旦有了动力视网膜色素变性好调理吗，它就会冲击我们的病灶，并将病邪赶出体外，而这类气力就从借助帮助我们解毒排毒的肝脏来表现的。

由于肝脏的火气通常借助胆经发出，所以，很多人到了春季，就会莫名的感到嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛，而肝火过旺，亦会影响于脾，相应的脾胃衰弱的病症也会产生，比如腹泻、小腿抽筋，常常困乏等干细胞治疗脑外伤后遗症最新新闻。

1、最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝

春季是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食品，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不但可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。

2、最适合的口味：省酸增甘

早春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应当增甘减酸。由于，酸性食品入肝，甜性食品入脾。多食酸可引发胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。

为了预防肝旺伤脾，合适选择辛甘的食品：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。

3、最合适的青菜：小白菜、油麦菜

由于春季常常容易困乏，所以这个时候一定要减少脂肪的摄取，可适当增加蛋白质的食品，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以增强免疫力;多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困，及有效地帮助我们到达瘦身的目的。

在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少干细胞治脑溢血后遗症的医院哪好，食用起来安全性好、对人体健康特别有益。

同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒视神经萎缩怎么调理身体，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。

4、最适合的水果：草莓

这个时候如苹果橘子等已经历了漫长的冬季，虽然现在的贮存设备和技术都很先进，但由于时间太长，基本都不太新鲜了，而草莓这个时候恰好大批的上市，另外草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合恰好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。

另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。

5、最适合的零食：坚果

应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成份和益脑成份，每天适当的补充可以有效地改良春季没有精神、记忆力着落、容易困乏等问题，有效的抗氧化成份还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。

尤其是白领和学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽1小把，或核桃仁6颗左右。

6、最适合的饮料：红茶

适时适当的补充水份可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要。

饮食频道小编提示：在起床后空腹喝一杯温开水，补充1晚上缺失的水份，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）