提示孕妇补充哪些营养最有价值

提示 孕妇补充哪些营养最有价值

很多女性从开始怀孕开始，就会让自己不停的吃一些营养物质，这些营养物质都是有利于我们的身体健康的，所以我们应当在生活中注意孕妇最需要的是什么，这样才能补的有价值。

1、摄食富含锌的食品不容忽视

被誉为“生命之花”的微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一，一旦机体缺锌，众多酶不能发挥其作用，易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。大脑神经细胞从胚胎10～18周开始到胎儿发育8个月，神经细胞的增殖基本结束，可谓“一次性完成”，新生儿出身时脑神经细胞的数目与成人大致相同。尽人皆知，智力的物质基础是大脑中的神经细胞。而锌在促进脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成中扮演重要角色北京干细胞医院排名，如若锌缺少，不但影响脑细胞的分裂与数量，并对胎儿的视觉、性器官的发育也有影响。新近美国研究人员发现，如给血浆锌水平低的孕妇补锌干细胞卵巢功能再生费用，则婴儿出世的体重与头围均获增加。据对国内8个省市4千多名孕妇、乳母的调查发现，他们对锌摄取量无一人到达中国营养学会推荐的供给标准(孕妇、乳母每天锌摄取量应到达20毫克)37岁医生说卵巢早衰了怎么办，缺锌发生率达30%左右。此与我国膳食以植物性食品为主，锌含量较低及谷物、蔬菜含草酸、植酸干扰锌吸收有关。有关专家建议妊娠妇女应注意从食品中补锌。

一般说来，动物性食品含锌较植物性食品为多，含锌量高的食品有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。

2、适当补充含DHA的食品或精制品

据北京医科大学胎教研究中心刘泽伦主任建议，基于国外实验检测及资料显示DHA(212碳六烯酸)有助于胎儿、婴幼儿大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育，孕妇从妊娠4个月起可适当补充DHA。

DHA是一种多价不饱和脂肪酸看卵巢早衰哪家医院好，为胎儿脑神经细胞发育所必须。脑营养学家研究发现，DHA、胆碱、磷脂等是构成大脑皮层神经膜的重要物资，是贮存与处理信息的重要结构。DHA是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸， 能保护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。据报道日本产妇乳汁中的DHA含量高于澳大利亚、美国产妇乳汁。美国学者科勒斯特认为，日本儿童较聪明，除胎教、早期教育开发等缘由外，还与胎儿大脑发育期母亲摄取DH A物资较多有关。

DHA其实不神秘，富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄取后经肝脏处理能合成DHA，另外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物资，可供选食。固然，必要时补充些DHA制剂，如被专家认可的“忘不了DHA胶囊”也是可以的。

3、补充富含叶酸的食品十分必要

90年代初英国等7个国家实验研究表明，在妊娠3个月之内，正值胎儿神经管发育关键期，给孕妇补充充足的叶酸，可明显下降神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大着落。新近美国加利福尼亚研究人员发现在妊娠前或孕早期补充叶酸，可使出生的婴儿产生唇裂或腭裂的危险减少50%，并且可下降产生早产及低体重新生儿的危险性。 >>孕妇营养—重要的叶酸

所以，准备结婚的女性及孕早期时，注意摄食富含叶酸的食品十分必要。富含叶酸的食品有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑橘、橙汁等。

4、补充充足的钙元素

胎儿在母亲全部妊娠期需从母体摄取30克钙，自妊娠30周起，所需钙量急骤增加。因此孕妇须注意补充充足钙元素，每天最少需补钙1.2克以上，同时需多摄取富含维生素D的食品，以协助钙的吸收。

富钙及富含维生素D的食品有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。实践表明，妊娠期补钙不但有助胎儿骨骼正常发育，并可着落妊娠高血压综合征的发病率及减少产后出血量。

5、孕后期注意摄食富含维生素K食品

在妊娠后期，孕妇应注意摄食富含维生素K的食品，以预防产后新生儿因维生素K缺少引发颅内、消化道出血等。维生素K有“止血元勋”的美称，经肠道吸收，在肝脏能生产出凝血酶原及一些凝血因子。若维生素K吸收不足，血液中凝血酶原减少，易引发凝血障碍，产生出血症。

预产期前一个月的孕母，尤应注意每天多摄食些富含维生素K的食品，如菜花、白菜、菠菜、莴苣、苜蓿、酸菜等。

我们给大家介绍了女性在怀孕以后的营养需求，这些营养基本上就是我们生活中常常需要的，所以我们可以根据我们自己的情况来选择。

小编提示：为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到各个方面。祸从口出，病从口入，为了阔别疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。