10类养生食物让你具有美丽秀发

十类养生食品让你拥有美丽秀发

但是，专家认为，注意日常饮食也可以对发质产生很大影响。俄罗斯“大图网”就列出10种食品，可改良发质。所以，如果想具有如水一般的柔顺秀发，就请将以下10种食品列入平常食谱中吧。

1.高脂肪鱼类：

ω-3不饱和脂肪酸是头发最好的朋友。可以使头发恢复光泽，平衡皮脂分泌，使头发更加强韧健康。

2.鸡蛋：

很多人都知道，鸡蛋富含蛋白质对身体有益。而鸡蛋内其实还富含维生素A，可以使头发强韧，并调节皮脂分泌，还能预防脱发。所以，在你的早饭中加个鸡蛋吧。

3.核桃和杏仁：

一般乐于养生的人都知道多吃坚果对身体有益，但你知道吗，坚果中富含铁，而铁对头发十分有帮助。研究发现，缺铁会影响头发的质感，头发会变得脆弱易断。所以每隔两三天吃些坚果便能有很好的效果。