备孕期补钙吃什么？10类钙源食品推荐

备孕期补钙吃什么？10类钙源食物推荐

缺钙是多数人都有的事，其中很多准妈妈在孕期都出现了不同程度的缺钙的症状，这样会影响到胎儿的健康发育，所以很多的都在孕期就做好补钙的工作。专家介绍，除要孕期做好补钙的工作以外，备孕期也是要注意补钙的，下面就为大家推荐孕前补钙的食品。

牛奶：

这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里小编要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以避免牛奶饮用过量引发胆固醇太高。

酸奶：

酸奶最大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，合适对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D，有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化，强健肠胃，因而爱好酸奶的备孕妈妈无妨每天喝一杯。

奶酪：

奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富，口味极佳，很多人都喜欢吃，备孕妈妈可以在早饭的拌饭里加点芝士，或在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对健康不利。