女性要根据实际情况选择避孕方法

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水果是女生们最喜爱的食物之一，也有很多报道表明了水果是瘦身的佳品，甚至有人认为水果几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用视网膜病变到哪家医院治疗好，其实这是一个误区。事实上水果也含有热量，过量地吃，在不恰当的时间吃都会让你越吃越胖。但是遵循下面的三个原则就适得其反哦！

减肥原则一：食用量不宜过多

大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，摄入热量为680卡，约相当于三碗米饭。

减肥原则二：饭前吃降低食欲

研究表明，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感视网膜色素变性身体有什么变化。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。

减肥原则三：选含糖量少的吃

据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

微微健康网小编提醒您：只要方法得当视网膜病变哪里医院能治好，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。