糖尿病老人如何运动医治最靠谱呢？

糖尿病老人如何运动医治最靠谱呢？_

老人随着年纪增大，各种慢性疾病也会增加。这种情况下，老年人无论是在大脑的反应能力、肌肉和骨骼的支持能力，还是在身体的调和能力等方面，都会变得缓慢，一旦失去平衡，很容易摔倒。

所以，为了保持身体平衡，体弱的老人在漫步时最好拄个拐杖，拐杖的高度要与手的位置符合，拐杖的底部和把手都要防滑。

另外，不同类型的老年人，散步的姿式也有所不同。体质虚弱者散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，漫步的速度最好由慢到快，这样可以尽可能将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1~2次，每次1小时左右。

老年糖尿病人漫步时，要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会因头晕致使摔交。餐后散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以半小时到一小时为好。

糖尿病患者要放宽心情，以乐观、积极的态度对待生活，对待疾病。这对控制血糖非常关键。另外，平时多参加一些社交活动及适量的体育运动，也有助于改良心情，控制病情。糖尿病患者家属也应多疏导、鼓励、安慰并理解患者，帮助其建立战胜疾病的信心。

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（编辑：樊雪娇）