男人滋阴比补阳更重要
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伸展运动(1~4),用力将手臂向前伸。站直了,把你的右手放在左肩上,挺直身体,慢慢向上拉伸。同样的方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。
手部运动(5~8),把你的手向后握紧成拳头,拉伸。然后把手放在腹部,舒展手指,重复若干次,转动手腕一分钟。
放松运动(9~12),持续十次。把头从左往右转,身体往相反的方向拉伸,保持5秒钟,慢慢恢复放松。再转回左边,持续两分钟。用手支撑腰部,挺胸,深深吸气,缓慢地吐气,持续一分钟。最后,放松的状态站立,抖动双手,持续一分钟。
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