在家自制美白面膜天然又安全

在家自制美白面膜天然又安全

在高科技的今天，手机、电脑、电视充斥着我们的生活，你知道吗其实它们是你发胖的元凶！要如何减肥？女人私房话小编分享6个日常减肥方法，远离屏幕让你的减肥更加有效。

一看到电视或电脑屏幕，视线就挪不动了，你是不是也这样呢？当心啦，这样可能会让你变胖哦。研究人员自1988年至2010年在27个国家进行了研究，结果发现肥胖问题和科技使用的迅猛增长有直接联系。

研究明确提到，面对“屏幕时间”（指的是使用电脑、看电视、玩电子游戏的时间）的增加是引起肥胖的主要因素。专家说：“科技创新、加工食品摄入量的增加、‘屏幕时间’的延长、运动量的减少、零食摄入量的增加共同引起肥胖，这些全是知识型社会的负面因素”。

为进行此项研究，研究员着眼于一个国家通信技术投资（简称ICT）水平与肥胖发病率之间的关系。研究人员发现平均而言，ICT投资每增加10%，该国的肥胖发病率就会增高1.4个百分点。人们越来越热衷于高科技，往往犯不上运动了，这种久坐不动的生活方式就会增加肥胖发病率、诱发和肥胖相关的疾病。

那么怎样才能防止长胖呢？动起来吧！研究显示，ICT投资率高的国家里，运动的人群每增加1%，肥胖人口就减少0.2%。接下来，你会了解到，这样做，可以减少自己的“屏幕时间”，就从今天开始吧。

下面的小贴士会帮助你减少今天的“屏幕时间”：

1. 只看自己喜爱的节目

每天最好只看自己喜爱的节目，并限制在一个小时以内。建议逐渐减少屏幕时间，每晚减少一点儿，积少成多。

2. 边健身边看电视（电影）

把定时器从30调到60，一边锻炼一边欣赏片中女主角完美的身材，你一定会找到动力的。你说是吗？

3. 没空去健身房？

“那么看电视的时候也要动起来。看电视的时候，可以尝试手骑单车或踏步走。   女人私房话(http://nrsfh.com)

4. 小心零食，胖从口中生

一边看看电视剧一边啃零食，或是工作时零食不离办公桌都会造成肥胖。沙发上和办公桌上不要放零食。如果确实想吃零食，就选脆脆的蔬菜或普通爆米花，还要限制高热量零食的摄入量。不过说来，边看美剧边吃零食，还真是一种小享受，我知道你喜欢。但，真的别贪多噢。

5. 站起来，远离电脑

对于每天面对电脑的人来说，运动可是有难度呢。但是电脑族必须动起来了。每20分钟站起来一次，防止新陈代谢减慢，到其他房间转转，爬爬楼梯或是到隔壁间聊会儿天都有帮助。

6. 社交要——面对面

想要联系本地的朋友，记得一起去公园散散步。不要光“盯着”她最近的靓照看，一起坐下来面对面地聊一聊，看看朋友最新的近况，旅行的趣闻。如果，你们能一起健身，打网球，做瑜伽……无论什么，都太棒了。面对面聊聊，呼吸点新鲜空气，就是这么个理！