生活中哪些豆类能有效下降血糖

生活中哪些豆类能有效下降血糖

毛豆

粗纤维含量：2.1(每100g毛豆含2.1g粗纤维)

毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改良大脑功能，含有丰富的食品纤维，不仅能改良便秘，还有利于血压和胆固醇的下降，对糖尿病心血管病人很有好处。

四季豆

粗纤维含量：1.6(每100g四季豆含1.6g粗纤维)

四季豆营养丰富，粗纤维含量高，但是如果烹饪方式不正确，极可能致使中毒。四季豆本身含有一定的毒素，对胃肠道有刺激性，引发胃肠道局部充血、肿胀及出血性炎症，可以使人体红细胞产生凝集和溶血。但这些毒素其实不可怕，只要加热至100℃以上，使四季豆完全煮熟，其毒素就会被破坏。

藊豆

粗纤维含量：1.4(每100g藊豆含1.4g粗纤维)

藊豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食品纤维。

豇豆

粗纤维含量：1.4(每100g扁豆含1.4g粗纤维)

豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适当的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。此外，豇豆富含的磷脂有增进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。

豌豆

粗纤维含量：1.3(每100g豌豆含1.3g粗纤维)

豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物资，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。另外，豌豆含有较为丰富的膳食纤维，对糖尿病人是非常好的食品。

饮食频道小编提示：上面这些都是我们生活中比较有助于降低血糖的食品，我们可以把这些食品加入到我们的平常饮食中，这样对调理我们的血糖才能有一个很好的帮助的。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）