重拾这些年被丢掉的6个好习惯

栏目:文化 来源:长沙新闻网 时间:2024-06-11

重拾这些年被丢掉的6个好习惯

饭桌上亲切地交谈,全家围坐一起看电视,安静地读几页书……你是不是怀念这样的场景?生活水平的提升让我们的习惯产生了变化,但不是每种改变都对生活产生积极、健康的影响,有些好习惯反而离我们渐行渐远。下面6个已被我们丢掉的好习惯,呼吁大家重拾它们。.hzh {display: none; }  早睡  晚上9点、10点,曾是很多人的就寝时间, 如今,清晨才睡却成了常态。《生命时报》的调查也发现,超过八成人有晚睡习惯,唯一16.1%的人每天在晚上11点之前睡觉;11点到12点睡的占31.39%;12点到清晨1点睡的占33.91%。在北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒看来,熬夜已成了一种社会常态,尤其是年轻人。人们晚睡主要是由于夜生活丰富,晚上文娱项目多,长此以往,就成了一种“流行病”。  不过,熬夜对健康的危害巨大。美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。“熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振;皮肤受损,容易提早老化;还会影响内分泌,免疫力也会随着下落;若长时间熬夜,更会出现失眠、忘记、焦虑不安等精神症状。”郭兮恒说,不同年龄段的最佳睡眠时间不同,60岁以上的老年人,最好保证每天睡5.5~7小时;30~60岁成年人,每天睡7小时左右;13~29岁的青年人每天要睡8小时左右。  写字  曾几何时,写一手漂亮字是使人非常钦羡的技能。但随着数码产品的普及和信息网络的发达,人们渐渐扔掉了手中的笔,“提笔忘字”的情况也屡屡产生。《中国青年报》的一项调查显示,83%的人承认有“提笔忘字”的经历。同时,超过7成人表示在平时的工作和生活中手写机会不多。调查还发现,“提笔忘字”的危机具有弥散性,它既体现在成年人中间,也表现在青少年学生身上。  实际上,写字少了不但流失文化,更不利于健康。美国普林斯顿大学的研究发现,写字可强化学习进程,贮存和内化接受信息,记忆更坚固并提高学习效率,而打字会影响学习过程。更为重要的是,写字还能在一定程度上全面提高健康状态。发表在《精神疾病医治进展期刊》上的研究显示,写字的好处不但会在短期内显现,而且也能让人获得长时间回报,如改良情绪,提升幸福感,减轻压力等。除了平时抓住写字的机会外,如果你习惯用右手写字,不妨试着换左手。偶尔改改自己的用手习惯,可以使大脑得到更多锻炼。

面谈  曾上课、开会时都会窃窃私语的我们,现在能抱着电脑或手机玩一天,且一言不发。科技的进步,本是为了让沟通更便利,却使得人们更加孤独,变得不爱交谈了。  美国社会学家米勒·麦克皮森说,手机、无线电话等现代通信设备使得传统社交模式变得“不那末重要”。在北京大学社会学系教授夏学銮看来,如果你在和家人、朋友交换时,总是三心二意,看看电视或摸摸手机,会让对话产生“延迟”,使对方觉得你缺少诚意,进而影响人际关系。因此专家提示,每天要留出一定时间和家人交流,除了必要的工作以外,少用电脑、打手机。平时多培养自己沟通的技能,多和现实中的人去接触。

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