重拾这些年被丢掉的6个好习惯

重拾这些年被丢掉的6个好习惯

饭桌上亲切地交谈，全家围坐一起看电视，安静地读几页书……你是不是怀念这样的场景？生活水平的提升让我们的习惯产生了变化，但不是每种改变都对生活产生积极、健康的影响，有些好习惯反而离我们渐行渐远。下面6个已被我们丢掉的好习惯，呼吁大家重拾它们。.hzh {display: none; }　　早睡　　晚上9点、10点，曾是很多人的就寝时间， 如今，清晨才睡却成了常态。《生命时报》的调查也发现，超过八成人有晚睡习惯，唯一16.1%的人每天在晚上11点之前睡觉；11点到12点睡的占31.39%；12点到清晨1点睡的占33.91%。在北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒看来，熬夜已成了一种社会常态，尤其是年轻人。人们晚睡主要是由于夜生活丰富，晚上文娱项目多，长此以往，就成了一种“流行病”。　　不过，熬夜对健康的危害巨大。美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。“熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振；皮肤受损，容易提早老化；还会影响内分泌，免疫力也会随着下落；若长时间熬夜，更会出现失眠、忘记、焦虑不安等精神症状。”郭兮恒说，不同年龄段的最佳睡眠时间不同，60岁以上的老年人，最好保证每天睡5.5~7小时；30～60岁成年人，每天睡7小时左右；13～29岁的青年人每天要睡8小时左右。　　写字　　曾几何时，写一手漂亮字是使人非常钦羡的技能。但随着数码产品的普及和信息网络的发达，人们渐渐扔掉了手中的笔，“提笔忘字”的情况也屡屡产生。《中国青年报》的一项调查显示，83%的人承认有“提笔忘字”的经历。同时，超过7成人表示在平时的工作和生活中手写机会不多。调查还发现，“提笔忘字”的危机具有弥散性，它既体现在成年人中间，也表现在青少年学生身上。　　实际上，写字少了不但流失文化，更不利于健康。美国普林斯顿大学的研究发现，写字可强化学习进程，贮存和内化接受信息，记忆更坚固并提高学习效率，而打字会影响学习过程。更为重要的是，写字还能在一定程度上全面提高健康状态。发表在《精神疾病医治进展期刊》上的研究显示，写字的好处不但会在短期内显现，而且也能让人获得长时间回报，如改良情绪，提升幸福感，减轻压力等。除了平时抓住写字的机会外，如果你习惯用右手写字，不妨试着换左手。偶尔改改自己的用手习惯，可以使大脑得到更多锻炼。

面谈　　曾上课、开会时都会窃窃私语的我们，现在能抱着电脑或手机玩一天，且一言不发。科技的进步，本是为了让沟通更便利，却使得人们更加孤独，变得不爱交谈了。　　美国社会学家米勒·麦克皮森说，手机、无线电话等现代通信设备使得传统社交模式变得“不那末重要”。在北京大学社会学系教授夏学銮看来，如果你在和家人、朋友交换时，总是三心二意，看看电视或摸摸手机，会让对话产生“延迟”，使对方觉得你缺少诚意，进而影响人际关系。因此专家提示，每天要留出一定时间和家人交流，除了必要的工作以外，少用电脑、打手机。平时多培养自己沟通的技能，多和现实中的人去接触。