胸部下垂矫正术重获女性美

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如何完美自己的身材呢？选择一些健康的早餐减肥食物，轻松完美自己的身材哦！看看下面的介绍吧！

蛋白质+脂质最好

在三大营养素当中，摄食生热效应作用最强，并且拥有使身体暖和效果的就是蛋白质。此外，可以消耗大量热量的肌肉组织，也是由蛋白质构成，因此每一餐都要摄取以优质蛋白质为主的60-80克蛋白质，提高代谢的能力才最好。

日本研究显示，蛋白质所产生的摄食生热效应的效果，若是与脂质一起摄取，可以更加提高效用。因此，吃早餐的时候，摄取充分的蛋白质和脂质，可以确实使体温上升、启动燃烧脂肪的新陈代谢力。

早餐吃什么最好&hellip；&hellip；

水煮蛋

水煮蛋有理想优质的氨基酸组成结构，并且蛋黄当中含有脂质。另外，与其生食，加热过后再食用可以更加提高吸收率。

火腿

火腿由猪的里肌肉所加工完成的里肌肉火腿，富含蛋白质，当中也含有脂质，并且也能补充身体醣类代谢时所需的维生素B1。

纳豆

纳豆可以使大豆蛋白更加顺利被身体吸收的食品，而当中也含有属于植物性脂质的卵磷脂，是日本人最爱的早餐选择之一。

乳酪

乳酪主要成分是优质的蛋白质。因为氨基酸在发酵的过程中会被分解，因此具有容易被人体消化的优点，另外，乳酪也能为人体补充钙质。

燕麦

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。

建议MM早餐食用一碗麦片粥，让肠胃开始一天的消化工作，并排出宿便。

美味的几种食物减肥方法，女人私房话小编让大家明白，大家是不是明白了这些减肥方法呢？