刚刚新婚，我却受委屈了

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1：每天至少吃5份水果和蔬菜

食物金字塔推荐减肥期间每天至少吃5份水果和蔬菜，因为它们体积大、热量低。

2：每天喝8杯水

水对于人体比食物更重要。水对于消化系统至关重要，它能排除废物和参与数不清的代谢运动，尤其是水能让不可溶纤维吸水后膨胀，从而增加饱腹感。

每杯水250ml。当然你不可能用量杯喝水，教你一个简单的方法：3口水=50ml

3：每天至少吃25-30克的纤维

纤维不能在人体内释放热量，不会让我们发胖。更让我们高兴的是纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低不断进食的欲望视神经萎缩的调理办法。纤维还能降低血液中胆固醇含量和减少患糖尿病的危险视神经萎缩特别严重怎么办。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。

4：每日摄取1000毫克的钙

在热量消耗相同的情况下视网膜色素变性后天会得吗，平均每天摄取1000-1500毫克的钙较平均每天摄取600毫克钙，一年可以多减掉2.7公斤的体重。

提示：补钙就能“好吃懒动”吗？

不行！只有在多运动，且热量摄入低于平均水平时钙才起作用，也就是要“少吃多补钙”，钙才能发挥燃烧脂肪的功效。水对于人体比食物更重要。水对于消化系统至关重要，它能排除废物和参与数不清的代谢运动失明咋治疗比较好，尤其是水能让不可溶纤维吸水后膨胀，从而增加饱腹感。

每杯水250ml。当然你不可能用量杯喝水，教你一个简单的方法：3口水=50ml