简单实用的12式家居健身操

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夏季气温高小孩视神经萎缩的原因，再加上城市里高楼大厦形成的屏风效应以及家家户户空调里喷出的热气，所以每到夏天就让人感觉特别烦躁、特别难熬。

酷热的夏日使人大量出汗来散发体内的热量，所以首要的是要及时饮用足够的水来补充水分;有人主张一天至少饮8杯水，但我认为可根据个人身体情况而加减。在暑热天时需外出的人士应注意避免在烈日下暴晒，只要一感口干失明有什么方法治，便是身体的提醒信号︰及时补水，以免中暑。夏天可根据个人体质适当饮些冷饮，但即使年青、体质壮实的人士亦不宜一次过量饮用冰冻饮品，以免损伤脾阳，招致脾胃虚寒性疾病，例如腹痛、腹泻、厌食等。

夏日避暑切勿因贪图凉快而坐Δ潮湿或冷地上，以免湿冷之气入侵体内，日久经络受阻塞而成寒湿痹证，令周身疼痛。暑热挟湿的天时，也不宜把室内空调温度调得过低、开风扇久吹视网膜色素变性有什么更好的治疗办法，或在大汗淋漓时冲洗冷水来降温，以免引致感冒。中医名方“香薷散”中仅三味药︰香薷为君视网膜病变是啥意思，辅以白扁豆、厚朴，就是专门治疗夏日贪图凉快而感染风寒兼脾胃有湿的感冒。

进食或饮用西瓜、绿豆汤、酸梅汤或冰冻之品，调低空调以及洗冷水澡等方法，有助消除暑气，为人带来短暂的凉快。但夏日属火，与人体五脏之心相应，容易引动“心火”造成烦躁不安，故用调整心态的方法来降“火”消暑方为上策。“心静自然凉”，想有效消除暑热，关键在于调心养性和清心守静。能以乐观、轻松的心怀积极生活，不会因天气的炎热而感到烦躁;纵使大汗淋漓，依然保持平常心，清凉自会由心底透出，烦热由心间消退，身心舒泰必令暑气全消。

读者如可每天坚持抽约二十分钟的时间来闭目静坐，心境的平静有助心平气和处理事情，自然能把酷暑排除身心之外。